Манхва Диета 3 - 95

Удачи, только сильно не увлекайся)

могу спросить, как твои результаты? все удалось? зажигала на выпускном в красивом платье?))

@та, кого ти любиш, Я зажигала в красивом платье, но не похудев) За этот год успела набрать вес из-за зимней апатии и снова похудеть благодаря йоге, ходьбе каждый день, но теперь поняла, что не буду себя изнурять всякими хлоями тинг, это не станет образом жизни если тебе оно не нравится, мне доставляет удовольствие ходить 10-20к шагов в день под подкасты или музыку, любуясь городом, заниматься йогой, а так же планирую пойти в бассейн из моей любви к воде (очень много плюсов в плавании оказывается, нереальный спорт)

@та, кого ти любиш, Помимо питания всё дополнительно ухудшилось из-за выгорания, особенно зимой, когда заедала горе чипсами и прочим, сейчас, в общежитии, сама готовлю,надоели фастфуды, с удовольствием делаю себе салаты и другую здоровую еду, изредка балуясь дошираком от лени готовить, ко сладкому спокойно отношусь, плитка шоколада теперь три дня лежит спокойно, раньше и часа и не смогла бы пролежать без дела. Я и дальше продолжу худеть в таком темпе думаю, А так же стремиться к иинтуитивному питанию.

@GarNer, какая ты молодчина! я тоже сейчас стараюсь беспокоиться о своем теле правильно: есть здоровую пищу, заниматься спортом и сохранить мое психическое состояние. Я все же люблю делать Хлой Тинг, начала заниматься йогой и бегать (кстати в последнее время решила бегать как показано в манхве сочетая бег с хождением в течение 30 мин- всем рекомендую!)) Что касается питания, то хочу рассказать интересный случай- я не употребляла мясо, рыбу и молочные продукты 6 недель, а также сладости (особенно

@GarNer, из магазина - ела фрукты, уменьшила употребление сахара, а в качестве заменителя использовала мед). Пыталась есть по расписанию и не переедать (сначала не нажираться было тяжело, но потом мне даже понравилось чувство легкости в теле, когда ты насытился, и в то же время можешь легко двигаться и тебе не плохо от количества съеденной пищи и ты понимаешь, что та съеденная пища для организма будет использована в пользу). Через несколько недель я начала чувствовать, какую пищу я хочу съесть

@GarNer, (типа интуитивное питание?), а под самый конец этого челленджа по питанию, я начала чувствовать как сильно мне хочется есть всевозможной зелени и салатиков, чтобы хорошо чувствовать себя и значительно уменьшилось желание есть что-то очень соленое, жареное или мучное. Я время от времени ела некоторые пироги или тортики но теперь сильного желания и можно сказать ломки к сладкому у меня нет (когда-то после каждого приема пищи мне хотелось съесть чего-то сладенького и побольше, теперь же я могу

@GarNer, могу обойтись без сладостей неделю а то и больше (если это не фрукты- они у меня частенько есть на кухне как и разные орешки и семечки). Теперь я снова добавляю в рацион мясо молочку и рыбу потому что это тоже питательные продукты, но даже когда я начала их есть через долгий период то не было ощущения наесться- я просто съела столько сколько требовалось моему организму и все.(это тоже меня удивило, но подозреваю что вся проблема в нашем восприятии пищи-я как-то сумела убедить мой мозг что я могу

@GarNer, могу прожить без сладкого и мяса в это время и я не умру (хотя сахар я почти полностью вычеркнула после просмотров видео по поводу его пагубного воздействия (кстати норма переработанного сахара (этого что мы добавляем в кашу или чай) для взрослого - 1 столовая ложка) что-то я расписалась) также хочу добавить что когда ты начинаешь ухаживать за собой и своим телом это затягивает и это очень интересно чем может показаться сначала. ты беспокоишься только о себе и другие люди тебя перестают

@GarNer, интересовать (так я смогла значительно преодолеть свою низкую самооценку- раньше я не могла делать какие-нибудь простенькие упражнения типа планку когда в радиусе 200 метров был хоть кто-то а теперь мне нравится бегать тренироваться когда есть другие люди и не стесняюсь когда есть кто-то кто просто наблюдает за мной (а я чтобы вы знали даже от простых прыжков или приседаний краснею и пот льется рекой))и самое главное- ты начинаешь любить и принимать себя таким как ты есть со всеми недостатками

@GarNer, (и конечно же стараешься исправить их если это возможно)) И цифры на весах уже не так важны как собственное здоровье. И эта манга ооочень мотивирует.)

Да, вроде дизайн стал проще, вроде загружать даже стало проще.